桃園中醫減重‎

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在各種紅色系的觀賞魚中，每位魚友都會有自己喜歡的品種，這個是與我們的傳統文化分不開的，紅色象徵著喜慶、紅紅火火，總起來說是一種大吉大利的顏色。 無論是從較小的全紅孔雀魚，到高鰭紅箭，再到紅色系的金魚、鸚鵡魚、羅漢魚、七彩、龍魚，只要它們能夠在色澤達到最佳狀態，我們看起來都會相當的舒心，而一旦在色澤上出現偏差，相信只要是注意到觀賞魚品相的魚友，那一定是怎麼看怎麼彆扭，有時候恨不得直接把它們扔進下水道處理掉。 ... 那麼除了在水質和食物上我們應該注意到以外，還會有哪些因素能夠影響到這些紅色系觀賞魚的發色呢？ 一、基因問題是個大問題 1、小型觀賞魚越早發色越好 我們打個很簡單的比方，就比如紅箭魚，雖然說魚店裡都有紅箭魚出售，但是在色澤上絕對是千差萬別，很多魚友購買的紅箭魚苗，在購買時就沒有很好的發色，這樣的小魚苗，怎麼可能長大了有很好的色澤呢，大部分都不能稱之為紅箭魚，而成了黃箭魚。 ... 那麼有的魚友就問了，紅箭魚什麼時候會發色？這個問題根本不必去問，我們只要記住一條就可以了，只要是在魚店裡能夠出售的紅箭魚苗，都已經到了正常發色的年齡，換而言之，它們的色澤越紅越好，我們記住這一點就足夠了。 我們比如說孔雀魚、紅箭魚、鸚鵡魚之類的挑選，大多數都是遵循這個原則，它們大多數基本上都是越早發色越好，某些高檔品種可能會有所偏差，這就要根據實際情況去看了。 2、中大型觀賞魚並不一定是發色越早越好 對於中大型觀賞魚，這其中就會有一定的區分了，比如說金魚中的青皮，在小時候是淺青色的，可能長大了之後就會變成紅色，金魚的顏色好壞大多數是靠我們以後的養功了。 ... 而像羅漢魚、龍魚之類的，並不一定就是發色越早越好，這個因為牽扯到了各種人為藥物和激素、烤魚的因素，所以說我們在選擇時就一定要注意，具體原則說句實在話，並不是一句兩句話能夠說明白的，還是應該以實物為準，有機會我們將來通過視頻探討吧。 事實上七彩神仙魚也是一樣的道理，大部分越早發色的七彩越是垃圾品種，好品種的七彩神仙魚一般的發色都會較晚，不但是七彩，即使不是紅色系的觀賞魚，大多數高檔觀賞魚都是發色較晚，所以說我們在選擇上就一定要注意。 3、最終我們還是要考慮基因問題 這一點是毋庸置疑的，無論是哪一個品種的觀賞魚，基因問題一定是我們的首選。 ... 龍生龍鳳生鳳，這個道理顯而易見，如果我們在購買一些紅色系觀賞魚的魚苗時，能夠看到大魚或者親魚，那一定是最好的選擇。 二、魚缸背景和底沙相當重要 我們比如說金魚，如果我們讓它們在深色的環境中生活，那麼紅色系的金魚一定會發色良好，為什麼以前都是使用泥瓦缸或者水缸飼養金魚，就是這麼回事，而生活在有綠水或者青苔水的環境，金魚的發色還會更上一層樓，包括了孔雀魚也是如此。 而像紅色系的七彩神仙魚，它們大多數喜歡的是明亮的背景，如果是背景或者底沙過暗，它們極有可能出現黑體或者黑紗，這個和藍色的迷你鸚鵡魚正好相反，迷你鸚鵡魚如果生活在在明亮的環境中，它們的體色就會變淺。 ... 對於紅色系的七彩神仙魚來說，能夠決定它們體色的還有一個關鍵性的因素，那就是水質的弱酸性，這是飼養它們想要得到最佳體色的基礎要求。 像鸚鵡魚，一般的可以選擇藍色的背景，明亮的環境，龍魚由於其敏感的特性，小時候也不宜選擇過暗的環境，長大了之後，根據不用的品種可以予以調節，像過背金龍可以選擇黑色或者藍色的背景，這樣更有利於體現它們的金屬質感，而紅龍魚還是比較適合明亮的背景。 三、自然光優於一切光源 除了水質、食物、基因、背景等因素以外，觀賞魚的發色問題永遠離不開的就是光照。 ... 對於光照問題，我發現很多魚友為此是大傷腦筋，說句不好聽的話，如果能把太陽摘下來給自己的觀賞魚照著，我們就能去把太陽給拿下來了，實際上這種做法才是最正確的。 怕就怕在我們相信了某些不良商家的誘導，在觀賞魚燈和光照時間的選擇上越走越遠。 事實上一切萬物最好的光源就是陽光，除此之外再無其他，無論是什麼魚缸燈，即使打破天的吹噓至極，我們只要記住一條原則就可以了，越接近陽光的越是最好的，哪怕它只賣一塊錢，並不是越貴的就是越高檔和越適合。 那麼剩下來的還有一個問題，就是光照的時間，對於這個問題很多魚友也大傷腦筋，實際上完全沒有必要，我們當地的或者這種觀賞魚，原產地的光照時間是多長，我們就照射幾個小時就可以了，這才是最佳的也是最符合自然之道的原則。 ... 我就不明白有些魚友，自己一邊罵著不良魚商，用燈把龍魚烤出來的色澤是如何如何的不真實，一邊自己還在全天候24小時的照射著自己的龍魚，美其名曰發色，呵呵，這和烤魚又有什麼分別呢？ 最終的結果還不是一樣的嗎？沒有任何觀賞魚在自然界會接受超過七八個小時以上的光照，但是我們永遠不要忘記，自然界的任何觀賞魚的發色，都要比飼養在人工環境下的觀賞魚發色要強上百倍，原因在哪裡？ ... 一個就是陽光的照射，另一個就是合理、有效的光照時間，除此之外，再無其他，這就是順應了大自然的法則，在這種環境下飼養的觀賞魚，才能夠叫做自然發色或者是最佳發色，如果說我們的光照時間過長或者光照強度過大，那麼不好意思，任何觀賞魚都是可能會褪色的。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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